El cepillado dental es fundamental para mantener no solo una sonrisa radiante, sino también una buena salud general. Uno de los pilares más importantes del cuidado oral es simplemente el cepillado dental.
Aunque parezca una tarea sencilla, muchas personas no lo hacen de manera correcta, lo que puede derivar en problemas como caries, gingivitis y otras enfermedades bucales. Aquí te compartimos 10 tips esenciales para un CORRECTO cepillado dental:
Última actualización: 04/10/2024
Contenido
1. Elige el cepillo adecuado
El primer paso para un buen cepillado es contar con un cepillo de dientes adecuado. Lo ideal es utilizar un cepillo con cerdas suaves o medianas que no dañen el esmalte ni irriten las encías. Además, el tamaño del cabezal debe ser cómodo, permitiendo alcanzar todas las zonas de la boca, incluidas las muelas traseras.
Tip extra: Cambia tu cepillo cada 3 meses o cuando las cerdas estén desgastadas, ya que un cepillo en mal estado pierde efectividad.
2. Cepillado dental con técnica correcta
No se trata solo de cepillarse los dientes, sino de hacerlo de manera efectiva. La técnica de cepillado adecuada consiste en colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías y realizar movimientos cortos y suaves, cubriendo cada diente. No cepilles con demasiada fuerza, ya que esto puede desgastar el esmalte y lastimar las encías.
¿Cómo hacerlo?
- Superficies exteriores: Realiza movimientos suaves en círculos pequeños.
- Superficies internas: Utiliza el mismo movimiento circular, y para las superficies internas de los dientes frontales, inclina el cepillo verticalmente y cepilla con movimientos hacia arriba y hacia abajo.
- Superficies de masticación: Cepilla estas áreas con movimientos de adelante hacia atrás para eliminar restos de comida.
3. Cepilla la lengua
A menudo olvidada, la lengua también acumula bacterias y restos de alimentos. Cepillarla suavemente con movimientos de atrás hacia adelante ayuda a eliminar estas bacterias y a mejorar el aliento.
Muchos cepillos de dientes vienen con una superficie especial en la parte posterior para limpiar la lengua, pero si tu cepillo no tiene esta función, basta con usar las cerdas normales.
4. Cepilla durante el tiempo adecuado
Muchas personas no se cepillan los dientes el tiempo suficiente. El cepillado debe durar al menos dos minutos para asegurar que todas las superficies de los dientes sean limpiadas adecuadamente. Puedes usar un temporizador o una canción corta para asegurarte de cumplir con este tiempo.
La recomendación de los dentistas es cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse. El cepillado nocturno es especialmente importante, ya que durante el sueño, la producción de saliva disminuye, lo que puede aumentar el riesgo de acumulación de placa y bacterias.
5. No olvides el hilo dental
Aunque el cepillado es esencial, no es suficiente para limpiar completamente la boca. El hilo dental ayuda a eliminar la placa y restos de alimentos entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar. Si tienes brackets o prótesis dentales usa el hilo dental superfloss.
Complementa el cepillado dental con el uso de un enjuague dental. Consulta a tu dentistas cuál sería el ideal para ti.
6. Mantén una dieta saludable
La salud dental no solo depende de un buen cepillado, sino también de lo que comes. Evitar alimentos y bebidas azucaradas, ácidas o muy pegajosas ayuda a reducir el riesgo de caries y otros problemas dentales. Además, beber suficiente agua después de las comidas ayuda a eliminar restos de alimentos y mantener la boca limpia.
¡Sobre todo, NO te vayas a dormir sin lavarte los dientes!
7. Visita al dentista regularmente
Finalmente, el complemento ideal para una rutina de cepillado adecuada es realizar visitas regulares al dentista. Al menos una vez cada seis meses, realiza una limpieza profesional y un chequeo general para asegurarte de que no haya problemas ocultos que puedan empeorar con el tiempo.
A tener en cuenta sobre el cepillado dental:
- Si hay sensibilidad dental, es mejor utilizar una pasta dental medicada. Consulta con el dentista sobre cual sería el más indicado para tu caso.
- Evita los movimientos muy intensos y con mucha fuerza. Un buen cepillado depende más de la técnica a utilizar que de la fuerza de los movimientos.
- Recuerda reemplazar tu cepillo cada 3 meses, ya que las cerdas se desgastan, además de acumular bacterias.
En el vídeo se muestra los pasos a seguir para un correcto cepillado dental:
Conclusión
El cepillado dental es una de las rutinas más sencillas y efectivas para mantener una salud bucal óptima. Siguiendo estos tips, puedes asegurarte de que tu boca se mantenga limpia, libre de caries y con un aliento fresco.
Recuerda que una buena higiene bucal no solo te dará una sonrisa saludable, sino que también impactará positivamente en tu salud general.
¡Cuida tu sonrisa, porque es tu carta de presentación!
